Cardio vasculaire gezondheid

Zeker wanneer je al wat ouder wordt, is het van belang om op je gezondheid te letten. Niet alleen door de juiste keuzes te maken wanneer het op voeding aankomt, maar ook in je training. We weten allemaal, dat krachttraining meer calorieën verbrand dan cardio en dat het calorie-verslindend spierweefsel opbouwt. Maar het is daarnaast ook goed om aandacht te schenken aan je cardiovasculaire(hart/long- en vaatstelsel) conditie. Tabata- of HITT (High Intensity Interval Training) is een bewezen effectieve metabolisme booster, maar ook goed om even je hart en longen aan het werk te zetten. Hier vindt je een voorbeeld van hoe zo'n training eruit kan zien. Voordeel is dat je er de deur niet voor uit hoeft en je het gewoon thuis kunt doen: 20 seconden High Knees 10 seconden rust 20 seconden Burpies 10 seconden rust 20 seconden Mountain Climbers 10 seconds rust 20 seconden Squat Jumps 10 seconden rust Herhaal deze cyclus onafgebroken voor de duur van 15 minuten 💪❤